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 Meine Ziele 

Vorbeugung von Krämpfen

 
Hydrationskontrolle
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholungsoptimierung

Plötzlich eintretende unfreiwillige und schmerzhafte Kontraktion eines ermüdeten Muskels oder einer Muskelgruppe: Ein Krampf, kann während oder nach einer sportlichen Anstrengung auftreten. Mehrere Faktoren werden häufig als potentielle Verursacher von Krämpfen genannt:

Eine Anhäufung  von Milchsäure oder Säureprodukten des Muskels, Mineralsalzmangel (Na, Mg, Ca usw.) und/oder Vitaminmangel (B1, B6 usw.), Dehydrierung, starke Erschöpfung oder eine warme und feuchte Umgebung. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit einem passenden Getränk sowie die Einnahme von Bicarbonat beugen Muskelkrämpfen vor.



Dateien
Sauerstoff und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

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