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 Meine Momente 

Vorbereitung

 
Vorbereitung
Leistung (>2h)
Regeneration

Für Sportlerinnen und Sportler zählt vor dem Training oder vor einem Wettkampf die Ernährung zu den wichtigsten Leistungsfaktoren: Eine schlechte Ernährung kann Unterzuckerung, Dehydrierung, Verdauungsstörungen und somit eine schlechtere Leistung zur Folge haben. Ob Sie für einen Marathon, einen Triathlon, einen Traillauf, ein Rad- oder Mountain Bike-Rennen oder für einen beliebigen anderen Ausdauersport trainieren, Sie müssen Ihren Körper immer entsprechend vorbereiten, damit ihm die erforderliche Energie und die benötigte Flüssigkeit zur Verfügung stehen und Sie am Renn- oder Wettkampftag auf dem Höhepunkt Ihrer Leistungsfähigkeit sein können.

 

Warten Sie mit dem Auffüllen Ihrer Glykogen- und Wasserspeicher nicht bis zum Tag des jeweiligen Ereignisses, Sie können bereits 3 Tage vorher mit einer bestimmten Ernährungsstrategie beginnen. Unabhängig davon, welche Produkte oder welche Ernährungsstrategie Sie wählen, ist es wichtig, dass Sie diese schon in der Trainingsphase ausprobieren und nicht erst am Wettkampftag.



Dateien
Sauerstoff und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

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