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 Meine Ziele 

Unterstützung der Fettverbrennung

 
Hydrationskontrolle
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholungsoptimierung

Bei einer hauptsächlich eher sitzenden Lebensweise beträgt der Körperfettanteil bei Frauen 25 - 30 % und bei Männern 15 - 20 %. Zur Steigerung ihrer Leistung versuchen Sportlerinnen und Sportler einen optimalen Körperfettanteil zu erreichen, der bei Frauen zwischen 18 % - 20 % und bei Männern zwischen 8 % - 10 % liegt. Dieses erreichen sie durch  geeignete Sport-Übungen und eine angemessene Ernährung (richtige Zufuhr, insbesondere Proteine vor, während und nach sportlicher Aktivität) sodass die Entwicklung von einer Magermasse gefördert wird und das Körperfett reduziert werden kann.



Dateien
Sauerstoff und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

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