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 Meine Ziele 

Kraftsteigerung

 
Hydrationskontrolle
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholungsoptimierung

Um eine Kraftsteigerung zu erreichen und ihre Leistung zu optimieren, müssen Sportlerinnen und Sportler neben regelmäßigem und spezifischem Training ihre Ernährung anpassen. Proteine ermöglichen den Aufbau von Muskelmasse, während Kohlenhydrate die Glykogenspeicher, d. h. den Treibstoff für sportliche Aktivitäten, auffüllen. Werden die Speicher zu schnell aufgebraucht, verbrennen die Muskeln Fett und als letzte Möglichkeit ihre eigenen Strukturelemente (Proteine) was zu einer verringerten Muskelmasse und einer schlechteren Leistung führt.



Dateien
Sauerstoff und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

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