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 Meine Ziele 

Hydrationskontrolle

 
Hydrationskontrolle
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholungsoptimierung

Sportlerinnen und Sportler wissen alle, dass neben der Ernährung auch die Flüssigkeitszufuhr einen wichtigen Leistungsfaktor darstellt, der nicht vernachlässigt werden darf. Ein Flüssigkeitsverlust von 2 % bei einem 70 kg schweren Mann entspricht einem Gewichtsverlust von lediglich 1,4 kg, aber einem Leistungsabfall von 20 % (jedes an Gewicht verlorene Gramm entspricht einem Flüssigkeitsverlust von 1 ml durch Schwitzen). 

 

Ob vor, während oder nach der sportlichen Betätigung, Sie müssen immer genug trinken, auch wenn Sie kein Durstgefühl empfinden. Trinken Sie in kleinen Schlucken alle 15 - 20 Minuten, ein der körperlichen Belastung und den Klimabedingungen angepasstes Getränk, das Umgebungstemperatur hat. Unabhängig davon, welches Getränk Sie wählen, ist es wichtig, dass Sie es bereits in der Trainingsphase ausprobieren und nicht erst am Wettkampftag.



Dateien
Sauerstoff und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

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