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 Meine Ziele 

Aufbau meiner Muskelmasse

 
Hydrationskontrolle
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholungsoptimierung

Sportlerinnen und Sportler versuchen, ihre Muskelmasse aufzubauen, um ihre Leistung zu verbessern. Die Entwicklung einer Magermasse (LBM) trägt zur Kraftsteigerung und zum Muskelmassenerhalt bei. Durch regelmäßiges Training sowie die Aufnahme von Proteinen mit hoher biologischer Wertigkeit lassen sich diese Ziele erreichen. Die Einnahme von Casein, d.h. von langsam absorbierbaren Proteinen, bietet die Möglichkeit, Muskelmasse zu erhalten und zu stärken, während schneller absorbierbare Proteine die Regeneration optimieren. Die tägliche Proteinaufnahme von Sportlerinnen und Sportlern sollte zwischen 1,5g und 2g /pro kg /pro Tag betragen.



Dateien
Sauerstoff und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

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