5 Vorteile des Trainings bei kaltem Wetter 

Die Kälte ist oft eine ideale Ausrede, um unter der Bettdecke oder auf dem Sofa zu bleiben, aber nicht für Sportbegeisterte. Das ganze Jahr über zu laufen oder Rad zu fahren, hat nicht nur mit Willenskraft, Ausdauer und Disziplin zu tun, sondern bedeutet auch, in verschiedenen Bereichen bemerkenswerte Vorteile zu bringen. 

Wir erklären dir diese Vorteile für deine nächsten Workouts:  

Ausdauer 

Die Kälte kann ein großartiger Verbündeter für lange Trainingseinheiten sein, die im Sommer aufgrund der Hitze anstrengend sein können. Mit der Kälte hat der Körper weniger Schwierigkeiten, eine ausgeglichene Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, was lange Läufe erträglicher und effizienter macht. 

Stärke

Regentage sind ideal, um Krafttrainingsübungen zu Hause oder im Fitnessstudio einzubauen. Die Stärkung Ihrer Muskeln im Winter verbessert nicht nur Ihre Leistung, sondern ermöglicht es Ihnen auch, besser auf die Hindernisse vorbereitet zu sein, auf die Sie während eines Rennens stoßen können. 

  Kalorien 

Laufen oder Radfahren bei kaltem Wetter belastet den Körper stärker, der mehr Energie benötigt, um die Körpertemperatur zu halten. Die Thermogenese, der Prozess, bei dem Energie in Wärme umgewandelt wird, führt zu einem Anstieg des Kalorienverbrauchs. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, kann der Winter Ihr Verbündeter sein. 

Das Immunsystem 

Entgegen der landläufigen Meinung kann das Training im Freien im Winter helfen, das Immunsystem zu stärken. Übertreiben Sie es jedoch nicht, denn anstrengende körperliche Aktivität kann den gegenteiligen Effekt haben. 

Das Testament 

Die Versuchung zu überwinden, unter der Bettdecke zu bleiben und im Winter zum Training zu gehen, ist nicht nur ein persönlicher Sieg, sondern trägt auch zur Verbesserung der Gesundheit und Stimmung bei.  Das macht dich zu einem Sportler mit eisernem Verstand und besser vorbereitet auf neue Herausforderungen, auch im Wettkampf. 

  

Und wie sieht es mit der Flüssigkeitszufuhr aus? 

Auch wenn das Durstgefühl im Winter weniger stark ist als im Sommer, ist die Flüssigkeitszufuhr dennoch unerlässlich. Kalte Temperaturen mögen Sie täuschen, aber Ihr Körper verliert immer noch Flüssigkeit durch Schweiß und Atmung. 

Hier sind einige Tipps, um gut hydriert zu bleiben: 

• Trinken Sie regelmäßig Wasser. Plane zu trinken, auch wenn du keinen Durst hast. Dehydrierung kann Ihre Leistung und Ausdauer beeinträchtigen. 

• Verwenden Sie eine Isolierflasche: Wenn die Kälte sehr stark ist, hilft sie Ihnen, Ihre Flüssigkeit während der gesamten Sitzung auf einer angenehmen Temperatur zu halten. 

• Integrieren Sie isotonische Getränke, die helfen, die durch Schweiß verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. 

• Schützen Sie Ihre Lippen mit einem Lippenbalsam, um Beschwerden und Austrocknung vorzubeugen. 

• Passen Sie die Flüssigkeitsmenge je nach Intensität und Dauer Ihres Trainings an. Hören Sie auf Ihren Körper und stellen Sie sicher, dass Sie gut hydriert sind.   

Denken Sie daran, dass das Training in der Kälte nicht nur möglich, sondern auch vorteilhaft für Ihre Leistung und Ihr allgemeines Wohlbefinden ist. Denken Sie daran, einen Blick auf das Thermometer zu werfen und sich entsprechend auszurüsten, um dem Winter entschlossen und vorbereitet zu begegnen!